Малые циклы тренировки

В восстановительных малых циклах соотношение тренировочных воздействий таково, что их суммарное воздействие, во-первых, невелико, а во-вторых, исключаются занятия с большими нагрузками. Пример возможного составления восстановительного малого цикла для специализирующихся в гонках на шоссе: 1-й день — направленность занятия комплексная с последовательным решением задач, нагрузка малая, объем 80 км; 2-й день — повышение выносливости к работе аэробного характера, нагрузка средняя, объем 90—110 км; 3-й день — повышение скоростных возможностей, нагрузка значительная, объем 100—110 км; 4-й день — занятие комплексной направленности с последовательным решением задач, нагрузка малая, объем 60—80 км; 5-й день — занятие комплексной направленности с последовательным решением задач, нагрузка средняя, объем 80—100 км; 6-й день — повышение выносливости к работе аэробного характера, нагрузка малая, объем 70—80 км; 7-й день — отдых.